الرئيسية / رجيم / رجيم الشوفان السريع واهم فوائد الشوفان للتخسيس

رجيم الشوفان السريع واهم فوائد الشوفان للتخسيس

 يعتبر الشوفان هو نبات عشبي حيث ان رجيم الشوفان السريع يلعب دورا مهما جدا في عمليه انقاص الوزن وتخسيس الجسم . وذلك لما يفعله الشوفان داخل المعده حيث ان فوائد الشوفان للتخسيس تعتبر فوائد ضرورية فى عمليه انقاص الوزن .  استخدام الشوفان في حياتنا يساعد علي الحمايه من امراض كثيره ايضا وليس تقليل الوزن فقط فاستخدامه حمايه لنا من كثير من الامراض ويعتبر استخدامه ليس كدواء بل يستخدم في كثير من الوجبات حيث انه يدخل كمكون من وجبات مختلفه

رجيم الشوفان السريع

يعتبر الشوفان العنصر المنقذ لكثير من الافراد الذين يستخدمون نظام غذائي لانقاظ الوزن حيث ان كثير منا نشعر باننا نريد تناول بعض الاطعمه التي تتعاضرد مع النظام الغذائي وقد يجعلنا نشعر بالحرمان وذلك لامتناعنا من تناول كثير من الاطعمه التي تضر النظام الغذائي مما يجلنا نشعر بالاكتئاب وقد ينتهي الامر يتوقف النظام الغذائي ولكن هنا ياتي دور الشوفان حيث انه يمكن ان يحل محل عناصر كثيره في كثير من الوجبات التي تتعارض مع النظام الغزائي فعندما نستبدله بالشوفان يتحول الي وجبه غذائيه ذات سعرات حراريه قليله وتساعد ايضا علي تقليل الوزن ومثال لذلك الكيك او البسكوت حيث كثير منا يشعر بانه يريد تناول الكيك او البسكوت ولكنهما وجبات ذات سعرات حراريه عاليه ويتعارضون مع النظام الغذائي ولكن اذا قمنا باستبدال الشوفان بديلا للدقيق فهذا نقوم حولنا الكيك من انه وجبه ذات سعرات حراريه عاليه الي وجبه غذائيه ذات سعرات حراريه منخفضه وليس فقط بل انه اصبح نوع كيك يساعد علي تقليل الوزن لاحتوائه علي عشب الشوفان النباتي.

فوائد الشوفان للتخسيس

 الشوفان ليس مجرد عشب بل انه دواء وعلاج وفوائده لاحصر لها فذلك علينا تناوله دوما في حياتنا ولا الاستغناء عنه في منزلنا

  •  يعتبر من الاعشاب الهامه التي تستخدم اثناء اتباع الحميه حيث ان الشوفان مضاد للاكسده كما انه ينصح به خبراء التغذيه لما يقومه بدور مهم في انقاص الوزن.
  •  يحتوي علي سعرات حراريه قليله فلا يعمل علي ذياده نسبه السكر في الدم بل يساعد علي تقليلها فيعتبر كوب كامل من الشوفان يحتوي علي حوالي 150 سعر حراري تقريبا فقط
  • حمايه الكلي والكبد والحمايه من سرطان القولون ويساعد ايضا علي تغذيه الشعر
  • يعمل علي مساعده الجهاز الهضمي في التخلص من نسبه كبيره من الدهون داخل الجسم وخاصه منطقه البطن
  • يحتوي علي عناصر غذائيه مختلفه كالبروتينات والفيتامينات
  • يحتوي الشوفان علي الياف كثيره تعمل علي املاء المعده فيشعرك بالشبع لفتره كبيره جدا دون اي ضرر للمعده
  • يحتوي علي ماده البيتا جلوتين التي تقوم بزياده البكتريا المفيده داخل الامعاء وذلك علي عكس الادويه الكيماويه المستخدمه في انقاص الوزن التي تقوم بنفس الوظيفه في الشعور بالشبع

وجبات الشوفان للتخسيس

وهناك كثير ايضا من الاطعمه التي يدخل الشوفان في تكوينها وتجعلها وجبه ليس مجرد وجبه عاديه بل انها وجبه غذائيه ممتازه تساعد علي انقاذ الوزن مثل ادخال الشوفان في الكفته .وايضا استخدام الشوفان باللبن الخالي الدسم وبهذا تصبح وجبه متكمله العناصر من بروتينات وكالسيوم . وكذلك شوفان بالخضار وهي ايضا وجبه غذائيه رائعه ومفبده جدا وتساعد جدا علي عمليه انقاص الوزن. وايضا شوفان بالقرفه والتفاح. وخبر الشوفان حيث ان كثير مننا لا يستطيع تناول الوجبات بدون خبز وهنا ايضا ياتي دور الشوفان حيث ان يتم عمل خبز الشوفان وتناوله بدلا من الخبز الابيض والاسمر اللذان يحتوان علي سعرات حراريه كثيره تعرقل عمليه انقاص الوزن

عن admin

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *