الرئيسية / تخسيس البطن / طريقة للتخلص من الكرش في اسبوع وتخسيس البطن

طريقة للتخلص من الكرش في اسبوع وتخسيس البطن

طريقة للتخلص من الكرش في اسبوع  تعتبر زيادة وزن الجسم عن المعدل الطبيعي من المشاكل التي تواجه الكثير من الناس حيث أصبحت مشكلة السمنة وزيادة الوزن من المشاكل المنتشرة في كل مكان بالعالم والتي عادة ما تعيق الفرد عن ممارسة حياته بشكل طبيعي من حيث إنجاز عمله وممارسة الرياضة والأنشطة المتعددة، بالإضافة لكون مشكلة زيادة الوزن تسبب إحراجاً كبيراً للأشخاص خاصة عند تركز الدهون الزائدة في منطقة معينة مثل الكرش أو الأرداف أو غير ذلك، في هذه الحالة يكون الأمر محرجاً ومسبباً للإزعاج سواء عند الرجال أو النساء فلا يستطيع الفرد ارتداء ما يعجبه من الملابس كما يعجز عن ممارسة أنشطة رياضية وترفيهية بالإضافة لعدم الثقة بالنفس، ونناقش في هذا المقال طريقة للتخلص من الكرش.

ازالة الكرش في اسبوع

عندما نقول ازالة الكرش أو تخسيس الكرش لا يجب أن يكون ذلك مرتبطاً بوقت معين فلا يمكن تحديد وقت بعينه للتخلص فيه من الوزن الزائد بل يتوقف ذلك على معدل الحرق في الجسم، كما أن فترة أسبوع هي مدة زمنية قصيرة جداً لتخسيس الكرش والذي قد تراكمت فيه الدهون على مدار سنوات طويلة، بل إن الأمر يلزم وقتاً أطول من ذلك بكثير، إلا أن فترة أسبوع من الغذاء الصحي المتوازن مع الرياضة المستمرة لما يقارب 10 ساعات في الأسبوع هي مدة جيدة حتى يلاحظ الفرد فرقاً أو بداية لخسارة الوزن في الجسم،

ويجدر الإشارة إلى أن الاعتقاد باتباع حمية غذائية أو نظام رجيم معين يعمل على تخسيس منطقة معينة من الجسم كالكرش مثلاً أو الأرداف هو اعتقاد خاطئ 100%، فلا يعقل أن نظام الرجيم المتبع يعمل على تخسيس منطقة معينة في الجسم حسب رغبة كل شخص، بل إن حرق الدهون وتخسيس الوزن يكون في الجسم بأكمله، إلا أن ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتخسيس منطقة معينة في الجسم قد يجدي نفعاً في ذلك كالتمارين الرياضية الخاصة بالكرش وشد البطن.

اسهل طريقة للتخلص من الكرش

هناك عدة نصائح يجب اتباعها من أجل إنقاص الوزن الزائد في الجسم والتخلص من الكرش ومنها:

  • اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على التقليل من السعرات الحرارية والإعتماد على اطعمه تساعد على تخفيف الوزن وشرب الكثير من المياه والابتعاد عن الدهون الضارة والكربوهيدرات والسكريات.
  • التخلص من العادات الخاطئة التي تساعد في زيادة الوزن.
  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم في كل يوم مثل الجري والمشي والتمارين الرياضية الخاصة بمنطقة البطن.
  • الإكثار من شرب المياه كل يوم بما يعادل لترين إلى ثلاثة في اليوم.
  • تناول المشروبات التي تساعد في حرق دهون الجسم الزائدة مثل الشاي الأخضر والليمون والزنجبيل والقرفة بدون إضافة السكر.

تمارين التخلص من الكرش

تلعب الرياضة دوراً هاماً في إنقاص الوزن الزائد بل إنها من شروط نجاح نظام الرجيم المتبع حتى يفقد الجسم الدهون الزائدة بدلاً من الكتلة العضلية والماء فقط، لذلك فإن ممارسة الرياضة يومياً أثناء الرجيم أمر لابد نه، وكما ذكرنا بأن النظام الغذائي لا يمكنه تخسيس منطقة بعينها إلا أن التمارين الرياضية تقوم بذلك الأممر لذلك فإن ممارسة التمارين الخاصة بمنطقة البطن يساعد في التخسيس وشد المنطقة ومع الوقت الحصول على بطن مسطحة وتكون النتيجة مرضية جداً فضلاً عن شد عضلات البطن.

وتعتبر ريضات الأيروبيك من الرياضات الهامة في إنقاص الوزن الزائد وتخسيس الكرش وتشتمل على الجري والمشي السريع، قفز الحبل وركوب الدراجة وكذلك الدراجة الثابتة بالإضافة إلى تمارين البطن فكلها أمور نافعة وهامة جداً في التخلص من الكرش.

عن admin

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *