الرئيسية / وصفات تخسيس / وصفات تخسيس سريعه وسهله

وصفات تخسيس سريعه وسهله

وصفات تخسيس سريعه وسهله الكثير مننا عند القيام بنظام دايت نشعر بعد فتره بالملل من تكرار الاصناف التي نقوم بتناولها ولكننا نجهل وصفات لذيده وسهله وسريعه وتساعد علي خساره الوزن ايضا . لكذلك يجب عليك اتباع نظام رجيم سريع جدا

وصفات تخسيس سريعه وسهله (وجبات اساسية)

وصفه الموز بالسبانخ

هي عباره موزه واحده وربع كيلو سبانخ و ملعقه عسل و مع كوب الا ربع ماء و 15حبه من حبات اللوز ثم نقوم بضرب كل هذه المكونات في الخلاط حتي يتجانس جميعهم ثم تناولهم كوجبه كامله للفطار وتعتبر هذه الوجبه ذات قيمه غذائيه عاليه

وفي نفس الوقت تعمل علي خساره الوزن لانها تحتوي علي سعرات حراريه منخفضه جدا فلا تعمل علي رفع سكر الدم وتكوين الدهون لما تقوم به السبانخ من دور مهم حيث انها تعمل علي احساس الجسم بالشبع لفتره طويله جدا وذلك لانها تاخد وقتا كبيرا في هضمها فتشرعك بعدم الاحساس بالجوع لاكبر فتره ممكنه كما انها تحتوي

علي كثير من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ومنها فيتامين A وفيتامين G وفيتامين k

 

بيتزا شوفان دايت 

تعتبر هذه الوصفه من وصفات تخسيس سريعه وسهله التي تعمل بشكل كبير علي انقاص الوزن لما تحتويها من مكونات . حيث ان الشوفان يكون هو بطل الوصفه لما يقوم به فيحتوي الشوفان علي الالياف عندما تدخل المعده تملئها فتشعرك بالشبع لفتره كبيره جدا كما انه يعمل علي تظيم نسبه السكر الموجوده في الدم وتعالج ايضا مشاكل الهضم

طريفه تحضير بيتزا الشوفان للتخيسيس

المكونات

هي عباره عن كوب شوفان ناعم ونص كوب دقيق اسمر وربع كوب جنين القمح ومعلقه عسل ابيض وملعقه كبيره خميره فوريه وماء للعجن

طريقة التحضير

وضع جميع المكونات في طبق وعجنها جيدا بالماء ثم نتركها لتخمر لمده نصف ساعه ثم نقوم بقردها و نضع عليها الخضروات المفضله مثل الطماطم والزيتون والفلفل والبصل ويمكن وضع جبنه قريش ويمكن وضع تونه وتطهي في الفرن علي درجه حراره عاليه حتي التسويه

وصفات تخسيس سريعه وسهله

  • الفشار

يعتبر الفشار من الماكولات التي تساعد علي انقاص الوزن و هو وصفات تخسيس سريعه وسهله لما يحتويه من سعرات حراريه قليله كما انه يحتوي علي مواد تعمل كمضاده للاكسده للمساعده في خساره الوزن. ويعتبر الفشار محبوب للكبار والصغار فيمكن تناوله جميع افراد الاسره ليس فقط من يقوم بالحميه ، وايضا للفشار فوائد اخري فانه يساعد علي الوقايه من امراض القلب والسرطان والصدفيه وحمايه العظام من الهشاشه كما انه يساعد علي التخلص من الامساك وبعض مشاكل المعده

  • المكسرات

كثير من الاشخاص لا يعرف اهميه المكسرات في انقاص الوزن وايضا علي المستوي العام للصحه الجسديه والزهنيه فهناك انواع من المكسرات التي تساعد في عمليه خساره وزن الجسم ولكن بشرط ان لا تكون محمصه وان  تكون ايضا غير مملحه ومثال وتناول المكسرات قبل الوجبه يقلل الاحساس بالجوع ويعطي الجسم الاحساس بالشبع فانه يعمل علي سد شهيه الجسم لذلك ينصح تناوله قبل تناول الوجبات ومثال لهذه المكسرات

  • اللوز

يحتل اللوز الني المركز الاول من نوعه من المكسرات التي تستخدم كوسيله مساعده لعمليه خساره الوزن حيث انه يعطي الجسم الاحساس بالشبع لفتره طويله مما يجعلك تتناول كميه صغيره من الوجبه الاساسيه سواء تناوله قبل الفطار او الغذاء او العشاء كما انه يساعد المعده علي العمل بشكل منتظم.

  • عين الجمل

كذلك يعمل عين الجمل الغير مملح ايضا علي احساس الفرد بالشبع ويقلل نسبه الكوليسترول لما يحتوي علي الاوميجا 3 والبروتين وكذلك يعمل الفستق والكاجو

نصائح للتخسيس السريع

  • يجب عند اتباع نظام غذائي الاهتمام بعده امور لعدم التعرض للمشاكل الصحية وهي
  • الاكثار من شرب الماء علي مدار اليوم لسد احتياج الجسم من الماء وعدم تعرضه للجفاف
  • الاهتمام بتناول الفاكهة الغنيه بالالياف بكميات كثيره لانها تساعد علي الاحساس بالشبع وتعطي الحسم الفيتامينات التي تحتاجها
  • الاهتمام بوجبه الفطار وعدم الاهمال بها لانها تعتبر اهم الوجبات والحرص علي تناولها في ميعاد منتظم يوميا
  • الحرص علي ممارسه التمارين بصفة مستمره للحفاظ علي لياقه الجسم ورشاقه وما بها من اهميه كبيره في حرق الدهون
  • الاهتمام بتناول الاطعمه ذات الالياف التي تساعد علي فقدان الوزن مثل الشوفان والفواكه والخضروات
  • الابتعاد عن النوم بعد الاكل مباشره لانه يسبب في عدم حرق الدهون ومن ثم زيادة وزن الجسم ويسبب ايضا مشاكل صحيه اخري كثيره

عن yasmine

شاهد أيضاً

خلطات تنحيف الجسم بالكامل

خلطات تنحيف الجسم بالكامل احصل على جسم صحى مع افضل الخلطات التى نقدمها لكم التى …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *