الرئيسية / تخسيس البطن / وصفات لتخسيس البطن فى اسبوع

وصفات لتخسيس البطن فى اسبوع

وصفات لتخسيس البطن فى اسبوع  سمنة البطن مشكله كبيره يعانى منها كثير من الناس وتسبب لهم كثير من المشاكل الصحيه وزيادة فى باقى الجسم وهذا يكون بسبب تناول وجبات دسمه وايضا عدم الحركه وبالرغم من اتباع بعض الانظمه التى تساعد على التخسيس والادويه التى تعمل على حرق الدهون ولكن لا نجد النتائج المطلوبه ولذلك نحن نوفر لكم الان وصفات لتخسيس البطن فى اسبوع من خلال مجلة التخسيس والرجيم

اتباع نظام غذائى لتخسيس البطن فى اسبوع

1_ وجبة الافطار فى كل ايام النظام الغذائى 

  • كوبان من الماء على الريق
  • بيضه مسلوقه
  • ربع رغيف
  • كوب شاى
  • وقطعة اناناس

اليوم الاولى فى النظام الغذائى لتخسيس البطن 

  • وجبة الغداء : طبق من شوربة الخضار وبيضتان مسلوقتين وكوب من الشاى غير محلى
  • وجبة العشاء : نصف دجاج مشوى منظوع الجلد وخمس جزرات

اليوم الثانى فى النظام الغذائى لتخسيس البطن 

  • وجبة الغداء :- طبق من سلطة الفواكه
  • وجبة العشاء : ربع رغيف من خبز القمح وربع كيلو من السمك المشوى وطبق سلطة خضراوات وكوب من الشاى خالى السكر

اليوم الثالث فى النظام الغذائى لتخسيس البطن 

  • وجبة الغداء : طبق من سلطة الخضراوات
  • وجبة العشاء : طبق سلطة فواكه وبيضه مسلوقه مع ربع رغيف وكوب من الشاى

اليوم الرابع فى النظام الغذائى لتخسيس البطن 

  • وجبة الغداء : صدر دجاج مسلوق وبعض شرائح الطماطم
  • وجبة العشاء : طبق سلطة خضراوات وربع كيلو سمك مشوى وكوب من القهوه

اليوم الخامس فى النظام الغذائى لتخسيس البطن 

  • وجبة الغداء : طبق من سلطة الفواكه وكوب من الشاى
  • وجبة العشاء : 3 بيضات مسلوقه وقطعه من الجبنه البيضاء خالى الدسم وربع رغيف وكوب من القهوه

اليوم السادس فى النظام الغذائى لتخسيس البطن 

  • وجبة الغداء : طبق من سلطة الخضراوات وبيضه مسلوقه وربع رغيف
  • وجبة العشاء : ربع كيلو لحمه مشويه وطبق سلطة حضراوات

اليوم السابع فى النظام الغذائى لتخسيس البطن 

  • وجبة الغداء : طبق من شوربه الخضار وبيضتان مسلوقه
  • وجبه العشاء : ربع فرخه مشويه وربع رغيف من الخبز وطبق سلطه

مشروبات تساعدنا على تخسيس البطن فى اسبوع 

مشروب الزنجبيل والشاى وقشر الرمان لتخسيس البطن فى اسبوع 

مكونات مشروب الزنجبيل وقشر الرمان والشاى لتخيسيس البطن 

  • معلقه من الزنجبيل
  • معلقه من الشاى الاخضر
  • كميه مناسبه من قشر الرمان
  • كميه مناسبه من اوراق النعناع

طريقة تحضير مشروب الزنجبيل وقشر الرمان والشاى الاخضر لتخسيس البطن 

  • نقوم باحضار وعاء ونضع به كوب من الماء ونضيف به كل المكونات التى تم احضارها ونضعه على النار ونتركه حتى الغليان
  • بعد ذلك يتم تصفية المشروب وتناول كوبان فى اليوم صباحا ومساءا بشكل يوم لكى يقوم بحرق دهون الجسم والبطن
  • لكى نحصل على النتائج المطلوبه يتم تناول هذا المشروب لمدة اسبوع بانتظام لكى تحصل على بطن مسطح دون كرش

نصائح لتخسيس البطن فى اسبوع 

  • لابد ان نتناول كميات كبيره من الماء خلال فترة اليوم لا تقل عن لتران وايضا تناول كوبان على الريق لان بهذه الطريقه يتم حرق دهون الجسم
  • ممارسة التمارين الرياضيه التى تعمل على حرق الدهون والالتظام بممارستها بشكل يوم ولا تقل عن 30 دقيقه فى اليوم الواحد
  • عدم تناول الوجبات السريعه لانها تحتوى على نسبه كبيره من السعرات الحراريه التى تساعد على زيادة الوزن
  • اتباع نظام غذائى صحى ويكون خالى من التوابل والاملاح وايضا الابتعاد عن المشروبات الغازيه وعدم تناول الشكولاته
  • لابد من النوم والراحه ولابد من النوم يوميا 8 ساعات حتى يحصل الجسم على الفوائد التى يحتاجها

عن nevin

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *